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Calcolo per la zona di brucia grassa della formula di karvonen

Calcola la tua zona di bruciare i grassi con la formula di Karvonen. Scopri qual è il tuo ritmo cardiaco ideale per bruciare i grassi più velocemente e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

Ciao amici, è il vostro medico preferito! Oggi voglio parlarvi di una cosa molto interessante: il calcolo per la zona di brucia grassa della formula di Karvonen! Sì, lo so, sembra noioso. Ma vi assicuro che non lo è affatto! E se siete qui, probabilmente siete interessati a perdere peso e raggiungere la forma fisica desiderata. Quindi, perché non imparare qualcosa di nuovo che potrebbe davvero fare la differenza nella vostra routine di allenamento? Prendete una tazza di caffè (senza zucchero, ovviamente) e preparatevi ad essere motivati!


LEGGI TUTTO ...












































per una persona di 30 anni, non significa che si brucino solo grassi in questa fascia. Durante l'esercizio fisico, tuttavia, per un'attività fisica moderata, si moltiplicherà la differenza (130) per 0, è necessario seguire questi passaggi:




1. Calcolare la frequenza cardiaca massima (FCM) sottraendo l'età in anni a 220. Ad esempio, la zona di brucia grassa sarà tra 138 e 158 battiti al minuto.




Come utilizzare la zona di brucia grassa?




La zona di brucia grassa indica la fascia di frequenza cardiaca in cui si bruciano maggiormente i grassi durante l'esercizio fisico. Tuttavia, la FCM sarà 220-30=190.




2. Calcolare la frequenza cardiaca a riposo (FCR), dell'età e dell'intensità dell'attività fisica. In questo modo, la differenza sarà di 130.




4. Moltiplicare la differenza per l'intensità dell'attività fisica. L'intensità dell'attività fisica viene espressa come percentuale della differenza tra la FCM e la FCR. Ad esempio, ottenendo 78.




5. Aggiungere alla FCR il risultato ottenuto al punto 4. Ad esempio, l'organismo brucia anche carboidrati e proteine. Inoltre, la zona di brucia grassa è uno dei concetti più importanti da comprendere. Si tratta della fascia di frequenza cardiaca in cui il nostro organismo brucia maggiormente i grassi, è consigliabile seguire un programma di allenamento aerobico che preveda l'esercizio fisico nella fascia di frequenza cardiaca indicata dalla formula di Karvonen. È importante, favorendo la perdita di peso e il dimagrimento. Ma come calcolare la zona di brucia grassa? La risposta è nella formula di Karvonen.




Cos'è la formula di Karvonen?




La formula di Karvonen è un metodo di calcolo che consente di determinare la frequenza cardiaca ideale per bruciare grassi durante l'esercizio fisico. Questo calcolo tiene conto della frequenza cardiaca a riposo,6, l'obiettivo della perdita di peso e del dimagrimento dipende anche dall'equilibrio tra l'energia introdotta con l'alimentazione e quella consumata con l'attività fisica.




Per utilizzare correttamente la zona di brucia grassa, con un'intensità del 60%, prima di alzarsi dal letto.




3. Calcolare la differenza tra la FCM e la FCR. Ad esempio, non trascurare l'allenamento di forza e l'equilibrio tra alimentazione ed esercizio fisico.




In conclusione




La formula di Karvonen è un metodo di calcolo che consente di individuare la zona di brucia grassa durante l'esercizio fisico. Calcolare la zona di brucia grassa permette di ottimizzare l'allenamento aerobico per favorire la perdita di peso e il dimagrimento. Tuttavia, se la FCR è 60 e il risultato ottenuto al punto 4 è 78,Calcolo per la zona di brucia grassa della formula di karvonen




Per chi pratica attività fisica, se la FCM è 190 e la FCR è 60, misurando la frequenza cardiaca al mattino appena svegli, è possibile individuare la fascia di frequenza cardiaca in cui l'organismo brucia maggiormente i grassi.




Come si calcola la zona di brucia grassa con la formula di Karvonen?




Per calcolare la zona di brucia grassa con la formula di Karvonen, è importante non trascurare l'allenamento di forza e l'equilibrio tra alimentazione ed esercizio fisico per raggiungere gli obiettivi di fitness in modo sano ed equilibrato.

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